Вы живете до 100 лет? Есть способ узнать ваши шансы

Сильные руки помогают не только в спорте, но и индикатор хорошего здоровья.

Современные клиники долговечности становятся все более активными в методах с высокими технологиями и сканирующими устройствами, стоимость которых может достигать десятков тысяч долларов. Но оказывается, что один из лучших тестов на прочность и качество мышц остается простым действием: сидеть на стуле и сжать теннисный мяч

Эта рекомендация дана человеку.

Когда мы говорим о силе сцепления, мы имеем в виду способность твердо удерживать объекты в ладони.

Слабая хватка может указывать на тенденцию человека к ряду проблем: от диабета 2 типа до когнитивных расстройств и депрессии.

Проверка прочности сцепления в клинических условиях ученые обычно используют ручной динамометр — устройство, которое необходимо сжать.

Сегодня несколько компаний стремятся вывести динамометры за пределами клиник и ввести их в повседневную жизнь, объединяя устройства легкого использования с мобильными приложениями, которые позволят каждому отслеживать свою силу сцепления

. Теннис или анти -стресс мяч.

«Все, что вам нужно, — это любой объект, который можно схватить рукой и который можно сжать без боли и дискомфорта, — объясняет он. — Просто сжимайте ее как можно дольше, пока ладонь не устала». Landmark «.

. Запишите свои показатели, это поможет вам отслеживать ваше физическое состояние в динамике.

Слабая сила сцепления вряд ли повлияет на повседневную жизнь — за исключением того, что немного усложняет открытие банок или бутылок, добавляет к знаку. 2: 1)

. Однако, больше исследователей считается, что в целом является изменяемое значение. 1)

Это может указывать на то, как активен, или, наоборот, сидячим. Другие более очевидные показатели, такие как кровяное давление

Другие исследования показали, что сила сцепления является своего рода маркером долговечности и может указывать на возможность выживания до 100 лет. В одном из экспериментов участники были измерены в 1965-1968 годах, когда они были от 56 до 68 лет, а затем отслеживали свою продолжительность жизни в течение следующих 44 лет.

Долгоживая долгая жизнь чаще была в верхней трети (2). Доцент медицины в Университете МакМастера (Канада) объясняет: сила сцепления — и, следовательно, общая мышечная сила — это сумма таких факторов, как питание, физическая активность и наличие заболеваний.» Поэтому это связано со многими показателями здоровья «, — подчеркивает он.

Одно исследование с использованием динамометра показало, что скорости сцепления, ниже 25,5 кг для мужчин и 18 кг для женщин, указывают на повышенный риск переломов и переломов.

Гийом Паре, практикующий врач и профессор медицины в Университете МакМастера, утверждает, что многое можно понять даже из простых рукопожатий — сила захвата — это маркер, который указывает на то, склонен ли человек к саркопии.» Слабые рукопожатия, когда пальцы едва покрывают мою руку или кажутся истощенными, являются тревожными сигналами «.

Однако взаимосвязь между силой сцепления и долговечностью выходит далеко за пределы физической способности.

Исследования доказывают: мышцы играют ключевую роль в метаболической системе организма, действуя как резерв, который может поглощать избыточную глюкозу в крови и предотвратить развитие резистентности к инсулину.

Следовательно, слабая хватка может указывать на тенденцию человека к ряду проблем, связанных с метаболическими расстройствами: от диабета 2 типа до низкой плотности кости, недоедания, когнитивных расстройств и депрессии.

. Спорт

В 2022 году Петерсон провел исследование, которое оценило силу сцепления у 1 275 мужчин и женщин, и сравнил эти результаты с их анализом ДНК