10 тысяч шагов, 7 часов сна, 8 стаканов воды. Нам действительно нужно столько же

Когда недавнее исследование разоблачило миф около 10 000 шагов в день, все, кажется, вздохнули с облегчением.

Как оказалось, только 7000 шагов достаточно для хорошего эффекта. Разве мы не можем достичь цели по количеству шагов или, например, водяных стаканов, но все же жить долгой, здоровой и счастливой жизнью?

Мы приняли некоторые общие рекомендации по здоровому образу жизни, научились их вместе с различными экспертами, чтобы понять, почему они существуют, исследовали заявления о преимуществах здоровья и сон, что мы должны тратить на него так много нашей жизни? Сколько упражнений достаточно? А как насчет питьевой воды? Сколько нам это действительно нужно? Важно — приведенная ниже информация — это не медицинский совет, а скорее обзор нескольких общих здоровых теорий.

Вода (6-8 стаканов в день)

Британская национальная служба здравоохранения (NHS) советует взрослому пить от шести до восьми стаканов (1,5-2 литра) воды в день. Тем не менее, нам, возможно, не нужно нести наши модные бутылки, как мы думали.

Фото автора, Getty Images

Подпись к фото, вода

Профессор Нил Тернер, специалист по почек в Эдинбургском университете, говорит, что мы в возрасте нуждаются в бутылках с водой, которые говорят им, сколько пить — так почему это для нас? » — Он говорит.

» Наши тела собираются делать все правильно — мы питаем, когда голодны, мы дышим, когда нам нужно дышать, и мы пьем, когда чувствуем жажду «

— это все так просто? По словам профессора Тернера, который видел много почек в свое время, это правило применимо к обведенному большинству, что у нас есть, что у него есть, то, что у него больше, то, что он больше, что он может напитить, что он больше, что он может ожидать, что он больше, что у него больше. Моча темно, тогда здоровый человек не должен паниковать, что она не пила достаточно воды — эта почка делает свою работу. считает, что цель от 1,5 до 2 литров — это хорошо, особенно для женщин. Полный разума, чувства голода или тяги к еде. «

Сон (7-9 часов в день)

. Для сна, та же самая национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым спать с семи до девяти часов ночи, и не так много места для маневра.

. Многогранный. «

» Хороший ночной сон — это как минимум семь часов качественного сна — снижает риск ожирения, диабета, депрессии и в конечном итоге снижает уровень смертности «. Рекомендуется, по крайней мере, на час — и оставаться в течение шести часов в день?

» Нет «, — говорит профессор дзочал. По мнению, что это меньше. В конце концов, если бы мы попытались составить часы, которые нам не хватало ночью, спать весь день, нам было бы трудно заснуть ночью.

Фото автора, Эмили и Люси

Подпись фото, Эмили Торнтон и Люси Гарден много ходят, но им трудно заснуть

Эмили и Люси — Два заядлых ходьбы из Манчестера