Можно ли пить слишком много воды?
Вода требуется для жизни. Во многих частях мира рекомендуется выпить около двух литров воды в день для женщин и двух с половиной литров в день для мужчин.
Но ученые говорят, что наши реальные потребности в воде зависят от различных факторов.
Недостаточная вода также может привести к обезвоживанию. тело. Он доступен в наших клетках, органах, крови и многого другого.
«Вода-это питательное вещество»,-говорит доктор Нидия Родригес-Санчес, эксперт по гидратации в Университете Стерлинга в Шотландии.
«Мы фокусируемся на белках, витаминах, углеводах и тканевой жизни».
Вода играет решающую роль практически во всех функциях тела.
Согласно Гарвардской медицинской школе, некоторые из ее ключевых ролей включают:
— перенос питательных веществ и кислорода в клеточный Zepor,
— Нормализация артериального давления,
— амортизация суставов,
— защита Органов и ткани
— 0)
Температуры тела,
— поддержка электролины
— поддержка
. Баланс.
Что произойдет, если вы пьете недостаточную воду?
Наши тела постоянно теряют воду из-за потоотделения, мочеиспускания и даже дыхания. Чтобы правильно функционировать, эта потерянная жидкость должна быть восстановлена - она называется восстановлением водного баланса.
Когда тело теряет больше воды, чем получает, может возникнуть обезвоживание. Это угрожает ряду серьезных проблем со здоровьем. Сухнуть во рту, на губах и языке,
— воспаленные глаза.
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в тяжелых случаях обезвоживания человек может испытать состояние запутанного сознания, ускоренного сердцебиения и даже большого количества воды.
Да — и последствия могут быть серьезными.
Использование избыточной воды в течение короткого периода может вызвать гипонатриемию, которая также известна как водоопределение воды. Это происходит, когда баланс натрия в крови становится опасно низким, что вызывает отек клеток организма.
Симптомы гипонатриемии включают:
— тошнота и рвота,
— головная боль,
(2: 2: сонливость и усталость,
— тревожность и раздражительность,
— мышца.
— судороги,
— кого в худшем случае
она готовилась участвовать в лондонском марафоне. Показывает, как она пересекает финишную черту, она не помнит. Жидкость в час.
Сколько воды она действительно нужно пить?
Фото автора, Getty Images
Подпись для фотографии, много пищи содержит много воды. Например, арбуз, около 92% состоит из воды
, врачи рекомендуют пить от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы быть здоровыми.
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов рекомендует два литра для женщин и два с половиной литра для мужчин в день. Это относится к воде из всех источников, включая еду, а не только напитки.
Большинство продуктов, включая фрукты, овощи, рис и даже орехи, содержат воду. Например, арбуз около 92% состоит из воды.
, но даже к таким рекомендациям не могут быть обработаны всеми.
Профессор Джон Спикман из Университета Абердина в Шотландии принял участие в глобальном исследовании, в котором отслеживало потребление воды более 5000 человек в 23 странах