Поскольку биокодипамент для бодибилдеров улучшает работу в мозге и поможет с отсутствием сна

Креатин часто используется людьми, которые стремятся нарастить мышцы. Ученые теперь изучают, как это химическое вещество влияет на наши когнитивные способности и настроение.

Если вы слышали о креатине, вполне вероятно, что это одна из самых исследованных добавок. Он уже давно связан с повышенной выносливостью и улучшением спортивной продуктивности, и бодибилдеры обычно используют ее в форме моногидрата креатина. Но это соединение может быть полезно не только для тех, кто хочет увеличить объем мышц.

Креатин является жизненно важным химическим веществом в нашем организме: он естественно образуется в печени, почках и поджелудочной железе, но хранится в мышцах и мозге. Производство креатина, как правило, недостаточно, чтобы покрыть все потребности организма, поэтому большинство людей также получают его с едой — креатин богат продуктами, такими как мясо и жирная рыба.

Креатин помогает регулировать энергоснабжение клеток и тканей, и доступны новые данные, которые могут быть полезными. Стресс и даже улучшение памяти — творческие приложения могут иметь значительную пользу для мозга. Также предполагается, что креатин может облегчить болезнь Альцгеймера и улучшить настроение.

Значит ли вы достаточно креатина? А когда следует использовать добавки?

Появление исследований креатина

Преимущество использования креатина была впервые обнаружена в 1970 -х годах покойным Роджером Харрисом, профессором Университета Абертвит в Уэльсе. С тех пор креатин был прочно укоренился в спортивном мире, и многочисленные исследования связали его с улучшением физических функций тела. Одним из наиболее активных сфер исследований является когнитивные функции, потому что креатин играет роль в нейрогенезе — процессе образования новых нейронов в мозге.

Когда Али Гордцхинецхад начал замечать исследования, которые связывают креатин с улучшением работы и коротким. Креатин в течение нескольких недель или месяцев.

«Ранее считалось, что поглощение креатина клетками тела незначительно, так что это не произойдет после одной ночи без сна — пока мы не проведем наше исследование», — говорит Горджанецхад, исследователь исследовательского центра Ferschungschun. Изображения

Подпись на фотографию, считайте, что креатин может помочь защитить нерожденных детей от отсутствия кислорода в утробе

Горджинецхад решил проверить влияние одной дозы креатина на когнитивную функцию только после одной ночи без сна. Он привлек 15 участников, которые дали креатин или плацебо в 18:00. Их когнитивная производительность — в частности, скорость реакции и краткосрочная память — протестирована каждые два с половиной часа до 9:00 утра

Горджинцхад обнаружил, что скорость обработки информации в группе, которая получила креатин намного выше, чем в группе плацебо. Он не знает точной причины этого, но подозревает, что отсутствие сна и когнитивных задач создавало стресс для нейронов участников, и это вызвало тело для поглощения больше креатина.

«Если клетки нуждаются в большой энергии, то игра попадает в фосфореотестин (который обеспечивает энергию). Добавление, что креатин из пищи или добавок помогает пополнить этот резерв

, хотя исследования Горджиндзхада были небольшими, он считает, что результаты указывают на то, что креатин может потенциально помогает преодолеть негативные эффекты, которые негативно негативно добавляют половину. Повторяйте это дома.)

Подпись к фото, креатин в основном хранится в мышечной ткани и мозге, где он помогает обеспечить поставку легкодоступной энергии

, однако, согласно McMorris