Здоровая сауна действительно полезна — что говорит наука

Финская традиция сауны, за которой следует погружение в ледяную воду или катящиеся на снегу, распространяется по всему миру. Что говорит наука о ее заявленном здоровье?

Иногда я думаю: почему я делаю это со своим телом? Я только что побежал в зимнем парке в финском городе Оул, 170 км к югу от полярного круга. Температура воздуха составляла -15 ° С

Менее чем через час, я уже пошел в сауну — деревянную комнату с приглушенным светом, где появляется жара массивной деревянной плиты. Термометр показал 85 ° С. Это мощное ощущение, почти шок. Тепло проникает глубоко в кожу и мышцы, снимая любое напряжение.

Но меня было недостаточно. Придя к морозу, я спустился по лестнице, покрытой льдом в ледяной воде реки, температура которой составляла около +1 ° С. Я почувствовал пронзительную боль, как будто миллион игл одновременно застряли в моей коже.

Но я не отскочил назад. Вместо этого я медленно считал 12. И через несколько секунд боль исчезла — я даже начал чувствовать себя нормально. Это было почти как ледяные объятия. Когда я вышел из воды, воздух казался почти теплым.

Это может звучать как утреннее утро мазохиста. Но эта последовательность — холодная, тепло, снова холодно — заставляет меня чувствовать себя удивительно живым. Сауна со следующей ледяной ванной в спортивной медицине называется контрастной терапией, и это удивительно приятно. Когда я делаю это, я чувствую приток энергии, который растет в радость.

Это то, что я любил в течение долгого времени — как миллионы других финнов, которые регулярно участвуют в традиционных ритуалах, посещающих сауну. Это такая важная часть жизни в Скандинавии, что шведский участник Евровидения этого года — группы Кадж, чьи участники из Финляндии — посвятили свою речь перед сауной. Их песня «Бара Бада Басту» (которая примерно переводится как «просто лестница в сауну») была одним из фаворитов соревнований и возглавляла график перед выступлением. В результате это заняло четвертое место.

Для тех, кто не из Финляндии, такой резкий переход от холода к тепло, а затем снова на холоде может показаться экстремальным, но эта медицинская практика уже вышла за рамки Скандинавии и распространяется в мире. Фото, Антиноненн

Подпись Фото, Эрика Банке, автор этой статьи, наслаждается саунами в сочетании с ледяными банями

«Финны ходят в Сауну по крайней мере один раз в неделю и проводят от пяти до тридцати минут на геев и геев. Сауна, организация, которая популяризировала культуру Sauna с тех пор 1937. С тех пор, как это было в целях, с тех пор. Список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО

. Kununsor, эпидемиолог сердечно -сосудистых заболеваний из Университета Манитобы. Исследование 1998 года описывает случай в Японии, когда человек умер от сердечного приступа после погружения в холодную воду сразу после сауны.