Когда пить кофе и когда лучше держаться
Если вам сказали, что пить кофе во время или сразу после еды — плохая идея, то есть доля правды.
Кофе содержит более 1000 различных химических соединений, а некоторые из них — кофеин, полифенолы и танины — могут блокировать абсорбционную пищу.
Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей эти эффекты минимальны.
«Ассимиляция не полностью» заблокирована «, но только уменьшается», — объясняет Алекс Ранан из Лондонского университетского колледжа.
. Добавляет Руани.
Фото автора, Getty Images
Подпись к фотографии, врачи не запрещают беременным женщинам наслаждаться кофе, главное — не превышать безопасную дозу
Под действием кофеина из тела может выделять кальций, железо и витамин. Это того стоит. Но с нехваткой кофе может способствовать дальнейшему истощению тела «, — говорит Эмили Хо, директор Iron.
Этот элемент тесно связан с процессами, которые обеспечивают жизнь человека. Он участвует в образовании гемоглобина — белка, который терпит кислород. Железо также необходимы для работы 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1:» Когда вы пьете кофе во время еды, полифенолы, содержащиеся в нем
«Поэтому поклонникам эспрессо и Америки нужно ждать, по крайней мере, за час до или нескольких после употребления железных продуктов, чтобы они не были смешаны в желудке», -объясняет Алекс Ранан
. Дефицит железа.
Фото автора, Getty Images
Подпись к фотографии, кофеин может удалять кальций из организма, говорят ученые
Беременные и женщины во время менструации также необходимо контролировать уровень гемоглобина, и поэтому необходимо получить достаточно железа. Формация.
Кальций
Кальций требуется для здоровья костей и зубов. В современном ритме жизни не всегда можно питаться правильно и полностью, поэтому сегодня 40-60% населения планеты испытывают этот важный след.
Исследования показывают, что кофеин может усложнить удержание кальция в организме, нарушая его обработку в почках и 2: 1). Нормальный уровень кальция, и больше связано с теми, кто не получает его в достаточном количестве пищи, и у тех, у кого проблемы со здоровьем.
«Популярное исследование, опубликованное в Osteoporosis International, предполагает, что кофеин может помочь уменьшить кость. При риске остеопороза необходимы дополнительные исследования»
Кальций может накапливаться в организме, поэтому не требуется, чтобы ежедневно употреблял, но в течение нескольких месяцев, но в среднем, в среднем, в среднем возраст 7-й, в среднем возраст 19-го возраста. день. диуретик. Химические вещества и токсины, которые накапливаются в организме, выделяются с каждым миллилитром мочи. Таким образом, кофеин помогает ежедневно очищать ваше тело от токсинов. Но вместе с ними можно смыть и полезные элементы.
«Чрезмерное использование кофеина (например, четыре чашки в день или более) может привести к выделению водных витаминов, включая группу B», — объясняет Руана.
Моча.
Фото автора, изображения Getty
Подпись для фотографий, эксперты не рекомендуют использовать пробиотики вместе с горячей пищей
Пробиотики
Есть живые бактерии
. что в некоторых случаях они могут помочь восстановить естественную микрофлору в кишечнике, но в поддержку этого утверждения мало научных данных мало