Действительно ли одно яблоко заменит поход к доктору

Говорят, что яблоко в день избавится от посещения доктора. Действительно ли этот скромный фрукт оказывает такое положительное влияние на наше здоровье?

Яблоки популярны. Они производят почти 100 миллионов тонн в год в мире. Известно, что эти фрукты различных цветов и вкусов давно помогают нам оставаться здоровыми.

Но почему яблоки? Как они особенно полезны с другими фруктами?

Каковы преимущества яблок

Богаты важными питательными веществами, такими как клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и оказывают положительное влияние на сердечно -сосудистую систему. кровь. А также уменьшает количество сахара и жира, которое мы получаем от еды.

В 2017 году обзор пяти исследований показал, что люди, которые едят яблоки, на 18% реже страдают от диабета 2 типа по сравнению с теми, кто не ест яблоки.

Еще одна проверка 2022 года, которая была проанализирована. Продвигайте уровень холестерина, если это сделано регулярно, более одной недели.

Фото автора, Getty Images

Подпись для фотографий, яблоки, богатые витаминами, минералами, клеточными и антиоксидантами

, здоровое питание снижает риск развития био -в -в -емных яблок.

Некоторые исследования даже связывают потребление яблок со снижением риска развития определенных видов рака.

Тот факт, что яблоки связаны с различными преимуществами для здоровья, ясен. Но ли они более эффективны, чем другие фрукты и овощи? Они помогают сбалансировать соотношение антиоксидантов и свободных радикалов в нашем организме. Удерживая контроль свободных радикалов, мы снижаем риск развития серьезных заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Некоторые исследователи гарантируют, что яблоки занимают «второе место в содержании антиоксидантов среди всех фруктов». Как и пектин, флоридзин уменьшает количество сахара, попадающего в нашу кровь с помощью пищи.

Яблоки по -прежнему являются источником фенольных соединений, которые связаны с профилактикой сердечно -сосудистых заболеваний, рака, астмы, диабета и ожирения. Одно исследование показало, что американцы получают около пятого от общего объема фенольных соединений от яблок. Основная причина в том, что они доступны практически всем.

Фото автора, Getty Images

Подпись для фотографий, людей, которые едят яблоки, имеют более сильный иммунитет

, конечно, имеют хороший эффект здоровья, но говорят, что одно яблоко за день заменяется врачом. Почти 9 000 человек.

Поклонники Apple действительно имели лучшую производительность, но исследование нельзя считать надежным, поскольку его участники были в основном более образованными и с меньшей вероятностью курят.

«Чтобы доказать эту связь — это довольно сложно», — объясняет Мэтью Дэвис из медицинской школы Дартмут. Рецепт лекарств.

Так что правильно сказать: одно яблоко в день заменит фармацевта.

Но Дэвис говорит, что может быть еще одна причина, по которой он и его коллеги не нашли связи между ежедневным потреблением яблок и визитом врача.

«Он.

» Это означает, что яблоки снижают вероятность хронических заболеваний «. Хорошо известная поговорка», -говорит ученый.

Джанет Колсон соглашается с ним, профессором факультета наук о продовольствии в Университете Среднего Танса (США). Яблоки — хороший пример, потому что они легко доступны, недороги и имеют длинный срок годности.

Что перед едой яблок, чтобы получить наибольшую пользу от них, ученые советуют не чистить кожуру